Al in 1946 was Cor Dirksen, “Ome Cor” voor de oudgedienden, al bezig om een goede atletiekaccommodatie in Bussum gerealiseerd te krijgen. Nu 66 jaar later is het dan eindelijk zo ver…. AV Tempo beschikt vanaf medio mei 2012 over een kunststof atletiekbaan!
Deze nieuwe accommodatie biedt voor veel atleten extra mogelijkheden. Zo kunnen onze lange afstandlopers bijvoorbeeld eens intervaltrainingen doen op snelheid en kunnen onze (jeugd)atleten eens goed trainen op bijvoorbeeld de estafette of horden. Al die mogelijkheden hebben natuurlijk ook wel klein beetje een keerzijde… goed schoeisel en voorzichtig beginnen!!!
Atletiek is een blessuregevoelige sport. Bij ieder landing/afzet, of het nou puur om hardlopen gaat of een nummer als hoogspringen, krijgen de gewrichten en je achillespezen een behoorlijke dreun die wel op kan lopen tot 10x je lichaamsgewicht! Als je op de weg loopt of op gras traint loop je daarom op schoenen met demping. Echter diezelfde schoenen zijn minder geschikt om hard op kunststof te lopen. Kunststof veert enigszins mee waardoor bij gebruik van “standaard” loopschoenen een extra trilling in je schoenen wordt gecreëerd. Deze trilling heeft tot gevolg dat de demping in je loopschoen nagenoeg wordt opgeheven bij lopen op een kunststof atletiekbaan.
Is dit erg? Wel als je te snel met een te hoge snelheid over het kunststof sjeest! En geloof me in het begin loopt kunststof erg lekker; alsof alles vanzelf gaat. Maar naar mate je snelheid toeneemt, neemt ook de kracht op je lichaam toe. Gevolg blessureleed.
Hoe vang je dit verschijnsel dan wel goed op? Vrij simpel. Neem enige weken de tijd om je lichaam langzaam te laten wennen aan het kunststof; niet te veel intervallen in het begin dus, maar rustige versnellingen.
Wat kan je nog meer doen? Loop je intervallen op “speciale” schoenen: spikes. Spikes zijn speciaal ontworpen om op kunststof te kunnen lopen of springen. Deze schoenen hebben geen of nauwelijks demping waardoor die extra trilling geen gevaar meer kan vormen voor je benen. Je oude schoenen waarvan de demping al is uitgewerkt (gebeurt al na 500 km) volstaan overigens ook.
Even samenvattend.. doe rustig in het begin, schaf eventueel spikes aan en gooi je oude schoenen nog niet weg. |
