Atletiekvereniging Tempo

Op 8 maart 2008 is een enthousiaste groep Sportieve Wandelaars gestart met wandelen, onder leiding van gediplomeerd wandeltrainer Paula Smits. Elke zaterdagmorgen om negen uur starten er bij het clubgebouw van AV Tempo aan de Voormeulenweg in Bussum ongeveer acht tot tien wandelaars, die gezamenlijk er op uit trekken in de prachtige omgeving van de Bussumse hei of de meer bosrijke omgeving van het landgoed Beek en vele andere mooie plekken in de buurt. Om half elf staan thee en koffie klaar in het clubgebouw, en wordt er nog even nagepraat.

Wat is het verschil tussen wandelen en Sportief Wandelen?

Wandelen is leeftijdloos. Je ziet veel mensen wandelen, jong, oud, alleen, of in een groep. Er is geen drang tot prestatie, je wandelt voor je plezier of om fit te worden of te blijven. Steeds meer mensen laten de auto voor de korte afstanden staan, en pakken de fiets of, als het even kan, gaan lopen. Naar het werk, vrienden, of gewoon een boodschap doen. Wanneer je wandelt met een groep, is dit niet alleen gezellig om met elkaar op te trekken, maar kan het gelijkertijd een uitdaging zijn om regelmatig te blijven bewegen. Of om wat langere afstanden te gaan lopen, zonder dat dit een wedstrijd wordt met winnaars en verliezers.

Sportief Wandelen wil graag aansluiten bij deze ontwikkeling, en probeert behalve het sociale element, ook de sportieve kant aandacht te geven. Dat betekent dat er tijdens de wandelingen aandacht is voor de technische kant van het wandelen, uithoudingsvermogen, lenigheid en kracht. Iedereen kan naar eigen mogelijkheden in zijn eigen tempo mee doen. Al deze trainingselementen hebben tot doel om een verantwoorde trainingsopbouw centraal te stellen. Op die manier worden blessures zo veel mogelijk voorkomen. Een training bestaat daarom uit een warming up, een kerntraining en een cooling down. Soms worden deze specifieke onderdelen in de wandeling zelf geïntegreerd. De trainer houdt altijd rekening met de individuele mogelijkheden van de wandelaars, en zorgt ervoor dat het wandelprogramma aansluit bij het niveau van de groep. Het principe "samen uit, samen thuis" is uitgangspunt bij elke wandeling. Hoewel het prestatie element ontbreekt, is er wel de uitdaging dat ieder zich op zijn eigen niveau probeert zich te verbeteren.

Het programma Sportief Wandelen bij AV Tempo

Er is een zeer gevarieerd programma voor zowel beginnende als iets meer gevorderde wandelaars. Er wordt van uit gegaan, dat deelnemers die zich bij de groep willen aansluiten, in staat zijn een goed half uur achter elkaar in een rustig tempo te kunnen wandelen. Er worden kortere wandelingen georganiseerd met tempowisselingen, eventueel samen met specifieke oefeningen voor loophouding of loopscholing. Ook langere wandelingen komen aan bod, of een spelvorm waarbij lenigheid of coördinatie een rol speelt. Soms wordt er op het veld een korte circuit-training gehouden. Elke zaterdag om negen uur wordt vanaf het clubgebouw gestart, waar ook de aankomst is. De trainingen duren in totaal anderhalf uur, inclusief warming up, oefeningen en dergelijke. Daarnaast vertrekt de groep een enkele keer vanaf een ander punt, al dan niet in de directe omgeving, zodat er een nieuwe, en soms wat langere, wandeling kan worden beproefd. Voor dit jaar zijn er enkele zaterdagen aangewezen, die niet starten vanaf het clubgebouw. Het programma voor 2009 is nog niet bekend, maar we zullen in elk geval voor de liefhebbers van lange afstanden in het voorjaar een rondje om het Naardermeer opnemen (18 km). Verder zullen we een keer met de trein vanaf station Bussum Zuid naar Hollandse Rading vertrekken, en daar in de omgeving een echte boswandeling maken.

Voor alle overige informatie over Sportief Wandelen, vragen of suggesties kan contact opgenomen worden met Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft Javascript nodig om het te kunnen zien.