Algemene Info Sportief Wandelen

 

Sinds november 2014 is trainster Paula Smits gestopt met trainingen Sportief Wandelen geven bij TempoAV ivm haar verhuizing. Helaas is het ons nog niet gelukt om een vervanger/ster te vinden voor haar en zijn we genoodzaakt deze trainingen voorlopig te stoppen. Op het moment dat de trainingen weer hervat zullen worden, zullen we dat via de website en social media bekend maken.

 

 

 

 

 

Sportief Wandelen

 

  

Al sinds 8 maart 2008 wandelt een enthousiaste groep Sportieve Wandelaars , onder leiding van gediplomeerd wandeltrainer Paula Smits. Elke zaterdagmorgen om negen uur starten er bij het clubgebouw van TEMPO AV aan de Voormeulenweg 24c in Bussum ongeveer acht tot tien wandelaars, die gezamenlijk er op uit trekken in de prachtige omgeving van de Bussumse hei. Of de meer bosrijke omgeving van het landgoed Beek en vele andere mooie plekken in de buurt. Rond de klok van uiterlijk elf uur staan thee en koffie klaar in het clubgebouw, en wordt er nog even nagepraat.

 

 

  

Wat is het verschil tussen wandelen en Sportief Wandelen?

 

Wandelen is leeftijdloos. Je ziet veel mensen wandelen, jong, oud, alleen, of in een groep. Er is geen drang tot prestatie, je wandelt voor je plezier of om fit te worden of te blijven. Steeds meer mensen laten de auto voor de korte afstanden staan, en pakken de fiets of, als het even kan, gaan lopen. Naar het werk, vrienden, of gewoon een boodschap doen. Wanneer je wandelt met een groep, is dit niet alleen gezellig om met elkaar op te trekken, maar kan het gelijkertijd een uitdaging zijn om regelmatig te blijven bewegen. Of om wat langere afstanden te gaan lopen, zonder dat dit een wedstrijd wordt met winnaars en verliezers.

Sportief Wandelen wil graag aansluiten bij deze ontwikkeling, en probeert behalve het sociale element, ook de sportieve kant aandacht te geven. Dat betekent dat er tijdens de wandelingen aandacht is voor de technische kant van het wandelen, uithoudingsvermogen, lenigheid en kracht. Iedereen kan naar eigen mogelijkheden in zijn eigen tempo mee doen. Al deze trainingselementen hebben tot doel om een verantwoorde trainingsopbouw centraal te stellen. Op die manier worden blessures zo veel mogelijk voorkomen. Een training bestaat daarom uit een warming up, een kerntraining en een cooling down. Soms worden deze specifieke onderdelen in de wandeling zelf geïntegreerd. De trainer houdt altijd rekening met de individuele mogelijkheden van de wandelaars, en zorgt ervoor dat het wandelprogramma aansluit bij het niveau van de groep. Het principe "samen uit, samen thuis" is uitgangspunt bij elke wandeling. Hoewel het prestatie element ontbreekt, is er wel de uitdaging dat ieder zich op zijn eigen niveau probeert zich te verbeteren.

 

 

Het programma Sportief Wandelen bij TEMPO AV

 

Er is een zeer gevarieerd programma voor zowel beginnende als iets meer gevorderde wandelaars. Elk half jaar wordt een schema opgesteld in overleg met de groep, en worden de wandelingen en trainingen ingedeeld.Soms komen we op de fiets eerst naar de wandelplek, en starten we eens vanaf een andere locatie. Bijvoorbeeld bij Natuurmomenten in 's-Graveland, of in Oud Valkeveen. Zo kan iedereen van te voren zien wat er op de zaterdagen gedaan wordt. Onderweg maken we trouwens graag gebruik van de gelegenheid om tussendoor koffie of thee te drinken! En als het heel slecht weer is? We wandelen eigenlijk altijd! Per jaar worden er hooguit 1 of 2 wandelingen geschrapt wegens barre omstandigheden.

 

 

Het niveau van Sportief Wandelen

 

Er wordt van uit gegaan, dat deelnemers die zich bij de groep willen aansluiten, in staat zijn minimaal een half uur achter elkaar in een rustig tempo te kunnen wandelen. Hoeveel kilometer per uur wordt er gewandeld? Dat wisselt. Wij zijn niet echt een hele snelle groep. Gemiddeld rond de 6 kilometer per uur, soms wat minder, soms wat meer. Er worden kortere wandelingen georganiseerd met een wat hoger termpo of tempowisselingen, eventueel samen met specifieke oefeningen voor loophouding of loopscholing. Ook langere wandelingen komen aan bod, of een spelvorm waarbij lenigheid of coördinatie een rol speelt. Soms wordt er op het veld een korte circuit-training gehouden. De trainingen duren ongeveer anderhalf uur, inclusief warming up, oefeningen en dergelijke. Soms organiseren we een wat langere duurwandeling. Ook voor dit jaar zijn er enkele zaterdagen aangewezen, die niet starten vanaf het clubgebouw.

  

 

 

 

 

 

Algemen info Sportief Wandelen Overzicht