Algemene Info Nordic Walking

Sinds 1 november 2014 is trainster Paula Smits gestopt met trainingen geven voor het Nordic Walking bij TempoAV ivm haar verhuizing. Helaas is het ons nog niet gelukt om een vervanger/ster te vinden voor haar en zijn we genoodzaakt deze trainingen voorlopig te stoppen.  Op het moment dat de trainingen weer hervat zullen worden, zullen we dat via de website en social media bekend maken.

 

 

 

Nordic Walking:


In januari 2014 start een nieuwe groep met Nordic Walking onder begeleiding van gediplomeerd Nordic Walking trainer Paula Smits. Zondag om 10 uur vertrekken we vanaf het clubgebouw vanTEMPO aan de Voormeulenweg 24c in Bussum. De groep bestaat uit ongeveer 6 Nordic Walkers, die net begonnen zijn met deze sport. TEMPO  stelt de stokken beschikbaar. Iedereen is welkom! Het mooie is dat zowel jongere als oudere mensen op elk moment in kunnen stromen. Zonodig wordt wat extra aandacht besteed aan de eerste stappen alvorens met de groep mee te trainen. De techniek is makkelijk aan te leren.

De directe omgeving van TEMPO biedt alles wat een Nordic Walker zich maar kan wensen. Bos, heide, vlakke gedeelten en wat meer heuvelachtig gebied. De afwisseling in deze natuurlijke omgeving maakt, dat deze mooie en toch intensieve sport als heel leuk wordt ervaren! Een van onze deelnemers vertelde laatst dat zij tot haar eigen verrassing nooit opziet tegen manier van bewegen: "het is of ik vanzelf ga, sporten kost mij nu helemaal geen moeite meer!" En onderweg wordt regelmatig een kopje koffie genuttigd als de mogelijkheid zich voor doet. En die mogelijkheden zijn er meer dan u denkt!

 

 

 

Nordic Walking wordt al tientallen jaren beoefend. Met name in Finland hielden de skiërs buiten het winterseizoen hun conditie op peil door deze manier van lopen met stokken. Zo werd het langlaufen en Nordic Walking geïntroduceerd. De laatste 15 jaar is het aan een opmars bezig vanuit Duitsland en in Nederland is het is nu niet meer weg te denken .

Tijdens het wandelen steun je beurtelings op de stokken; dat geeft een prettige stabiliteit. Door de juiste afzet wordt de looppas automatisch verlengd en krijg je een gelijkmatig patroon van actief voortbewegen. Hoe beter de loophouding wordt, des te makkelijker en sneller je wandelt.

 

 

Nordic Walking is gezond

 

Het bijzondere aan Nordic Walking is dat jouw lichaam vrijwel ongemerkt tijdens het lopen een totale workout ondergaat! Het hele lichaam doet mee met de ritmische stokinzet- en loopbewegingen. Het spierenstelstel doet rustig, maar actief mee; zowel de strek- en buigspieren van de onderarmen, de rug-, schouder- en borstspieren als de nek- en buikspieren worden geactiveerd. Ademhaling, long- en hartfunctie worden merkbaar verbeterd. Door het gebruik van de stokken verbetert het looppatroon en het ritme, waardoor de benen minder zwaar worden belast dan bij Sportief wandelen.

 

 

Iedereen kan het leren

 

Mensen met overgewicht of andere lichamelijke beperkingen kunnen zoals gezegd ook mee doen. Na een operatie is Nordic Walking doorgaans een prima manier om weer te beginnen met bewegen! Bij twijfel kan de huisarts geraadpleegd worden. Afgeraden wordt om Nordic Walking op eigen houtje te starten; dan is de kans op een blessure groot, omdat men verkeerde technieken toepast en geen aandacht aan de houding geeft. De techniek die aan jou geleerd wordt door onze gediplomeerde trainer, is de diagonaal-pas. Elke les begint met uitleg, een warming up, oefeningen, een kerntraining en een coolingdown. Dat kan veel blessureleed voorkomen.

   

 

Het programma Nordic Walking en het niveau van de groep

 

In samenspraak met de groep wordt een afwisselend schema opgesteld, zodat iedereen van te voren weet wat er gaat gebeuren. En als het regent? Dan gaan we ook, het gaat eigenlijk altijd door! Afgelopen seizoen is het twee keer wegens hevige regenval en windvlagen niet doorgegaan. Onze groep heeft niet de snelheid centraal staan, maar het plezier en het verantwoord bewegen. Uiteraard is er de ambitie om vooruit te komen en stellen we vooraf onze persoonlijke doelen. De groep past zich aan bij het algehele niveau van de groepsleden. We splitsen onderweg zo nodig op voor diegenen die een sneller rondje willen lopen.

 

 

 

 

25-12-2013 | NW01 | 247
Sponsors
RAPtoon/Drukkerij Walden
AllUnited Bol-Advies Installateur Roeken & Co Runnersworld Bussum Dekselz Louis Tapis Aanemers Out Eisenga Meesterschilders HRD Partners Cambridge Nanda Zwart Theo van Epen F. Blom Stukadoor Spant! Solarpartners ThisWay Profile Platje Fysio Holland STTC Bussum RAPtoon/Drukkerij Walden Peuterspeelzaal de Stampertjes IJzerhandel Baltus Zorba de Griek RibbleBox De Uitgelaten Hond Slagerij Rob Groenewegen Tandarts Naarden Grace van den Berg