lezing Sportrusten

Het was met 65 belangstellenden een drukte in de kantine afgelopen zaterdag 15 maart!

Koen de Jong gaf de lezing over Sportrusten. Hij vertelde daarbij korte verhaaltjes die door veel lopers werden herkend.Zijn motto is, 3 trainingen in de week, waarvan 2 goed en 1 rustig. (een 'vogels kijken training')

Daarbij 1 keer per 3 weken een intensieve training.

Zijn eerste kennismaking met Vogels Kijken (een rustige training dus) mondde uit in een zeer intensieve training. Iets wat ook weer door veel lopers werd herkend.

 

Er werd veel verteld over het ademhalen. Hoeveel keer haal jij eigenlijk adem in 1 minuut? Het gemiddelde lag op 10/12 keer, maar er waren ook lopers bij met 20 keer per minuut. Door ademhalingsoefeningen te doen, waarbij je je uitademing verlengt , even een pauze  én dan weer inademt, gaat ook je hartslag naar beneden.

Je uitademing is langer dan je inademing!

Door dit te oefenen (voor het slapen gaan en dan geen 'schermen' van je tv, Ipad, of telefoon meer voor je te hebben ;-) ) én te gebruiken voor je training, dan begin je al met een lage hartslag. Dit brengt je training alleen maar ten goede!

 

In de pauze kon het pakket Sportrusten worden gekocht met een forse korting én een gratis extra boekje. Hier werd gretig gebruik van gemaakt. De meegenomen voorraad was bijna op.

Na de pauze was er de gelegenheid tot vragen stellen. 

 

Koen: Wat een enthousiaste groep mensen bij TEMPO zeg!

 

Tineke Mulder verzorgt enkele 'Vogels Kijken' trainingen. Ze helpt je hiermee op weg met de ademhalingsoefeningen.

Je kan je opgeven voor € 15,- per 3 trainingen bij tineke@runcoaching.nl.

Kijk voor meer info op www.sportrusten.nl of www.runcoaching.nl.

 

Note van de redactie;  Wij zijn erg nieuwschierig naar de eventueel nu al ervaringen van onze lopers die met Sportrusten aan de slag zijn gegaan! Stuur je reactie naar redactie@avtempo.nl

 

 

22-03-2014 | Nieuws | 328
Sponsors
F. Blom Stukadoor
Cambridge Nanda Zwart RibbleBox Slagerij Rob Groenewegen Solarpartners De Uitgelaten Hond Dekselz Fysio Holland STTC Bussum Louis Tapis Spant! RAPtoon/Drukkerij Walden Peuterspeelzaal de Stampertjes IJzerhandel Baltus Aanemers Out Theo van Epen Tandarts Naarden Grace van den Berg ThisWay F. Blom Stukadoor Eisenga Meesterschilders Zorba de Griek Profile Platje HRD Partners Installateur Roeken & Co Bol-Advies Runnersworld Bussum AllUnited