...veel gekleurde trainingsmaterialen, een fotograaf, en tien enthousiaste atleten. Met de ducktape op de schoenen een parkoers afleggen terwijl je denkt dat je magneetjes op je schoenen hebt die reageren op het metaal in de grond. Reactief lopen. Dat zegt de atleten niets, maar het resultaat is er wel…

Met een bal tegen de buik, en korte tijd later zonder die bal maar wel met de handen voor de buik.

Toch hebben ze die bal wel in de handen (in gedachte). De buikspieren worden hiermee aangespannen, en zonder er precies over na te denken zijn ze iets sterker in hun core. Terwijl drie atleten in de startblokken staan, probeert de trainer ze om te duwen. Dat lukt bijna niet als je denkt dat je een standbeeld bent.

Volledig op spanning om korte tijd later met veel kracht op de hoogspringmat te duiken. Twee mannen hielden een finish strook (stuk behang) boven de finishlijn.

Als ware kampioenen probeerde drie anderen deze te doorboren met de borst.

 

Indirect aan de slag met sprint horden. Niet zeggen dat je reactiever moet lopen, maar roepen dat de magneetjes op de schoenen reageren op het metaal in de grond. Stimuleren van het gebruik van de buikspieren, maar dan anders. Niet vertellen dat je de voeten tegen de voetpedalen moet houden, maar aangeven dat je een standbeeld bent.

En met de borst omhoog, trots en atletisch de finish passeren.

Zo heb ik er nog een paar in een documentje opgeschreven.

 

Dankzij fotograaf Marc Aubel, is het resultaat straks in full color voor de collega`s.

Variatie op het klassiek aanleren. Indirect aanleren,  ik noem het sprint / horden 2.0.

 

 

Anne-Johan Lynch

Jeugdtrainer Tempo