sportief_wandelen_met_tempo_flyer_1500_breed_kopie_min_1.png 

Wat is Sportief Wandelen?
Sportief Wandelen is circa anderhalf uur stevig wandelen in de buitenlucht, in groepsverband onder leiding van een ervaren trainer. Tijdens de training wordt sportief wandelen afgewisseld met oefeningen ter verbetering van algehele spierkracht, core-stability, lenigheid en coördinatie.

Sportief wandelen is geen hardlopen, toch verbrand je met een uur stevig wandelen veel calorieën. Je traint alle spiergroepen en blijft blessurevrij. Je bent actief bezig in de buitenlucht, wat je weerstand en conditie goed zal doen.

Voor wie?
Voor iedereen (ongeacht leeftijd) die:

  • aan conditie wil werken, intensiever wil bewegen maar niet wil hardlopen,
  • tijdelijk of blijvend niet wil of mag hardlopen, maar wel een goede work-out wil,
  • sterker wil worden tijdens/na een blessure en/of zich wil voorbereiden op hardlopen,
  • 30 – 45 minuten achter elkaar kan wandelen (ca 5 - 5,5 km per uur),
  • samen sporten leuker vindt dan alleen,
  • buiten wil sporten in onze mooie omgeving.

Hoe ziet een training er uit?
Een training bestaat uit:

  •  rustig inlopen en warming-up
  •  kern 1: techniek en kracht
  •  kern 2: een duurloop, een intervaltraining, een heuveltraining, een minutenloop, enz.
  •  rustig uitlopen en cooling-down.

Wanneer?
Sportief Wandelen kan op:

  • Zaterdagmorgen van 09.30 tot circa 11.00 uur
  • Woensdagavond van 19.30 tot circa 20.30 (winter) of van 19.30 tot circa 21:00 uur (zomer).

Waar?
Op één van de talloze mooie plekken in onze omgeving: de start is regelmatig vanaf een andere locatie in de buurt van ons clubhuis Bussum en in de buurt van Naarden.

Aanmelden?
Via sportiefwandelen.; Twee proeflessen zijn mogelijk.